时间：2025-12-30 09:32:16 来源：万死一生网

简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

    晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

上一篇：最适合降温天吃的暖冬硬菜：蚝油香菇鸡翅
下一篇：韩国检方对尹锡悦、金建希等76人提起诉讼

• ·剑与远征启程s2兑换码是什么 2024最新免费兑换码大全
• ·阿尔克马闷平雅盖隆 足彩任九爆857注1.1万元
• ·【签约喜讯】 恭喜赖先生成功抢下成都武侯区市场，成都武侯区回收市场正式启动！-
• ·三室一厅装修费用 三室一厅装修技巧
• ·高考英语作文：有关“诚实、诚信”
• ·男子单式倍投擒双色球126万：每期投注不超10块
• ·环保上市公司官宣更名计划，涉足生物医药
• ·双线加冕 英科医疗荣获彭博绿金与财联社大奖，引领行业ESG新航向
• ·孕婴店装修效果图 孕婴店装修禁忌
• ·Bộ Công an đề xuất nâng cấp VNeID thành siêu nền tảng số quốc gia
• ·三国吕布传说易京之战打法攻略
• ·为何献血400ml没事失血400ml却危险？丨中新真探
• ·Hunter Biden calls out people who manage to 'avoid the consequences'
• ·Bộ Công an đề xuất nâng cấp VNeID thành siêu nền tảng số quốc gia
• ·温泉农副产品有限公司
• ·联运环境主编的《垃圾分类智慧系统技术规定》开题会在京召开